向上今早称重696千克，不到一个月，体重已经降低了5千克左右，早晨出去见客户，腰带几乎要扎到尽头了，这让向上想起去年夏天在内蒙减肥的日子，那一段时间，腰带被剪了好几次，那时候售后和销售一起做，还带着小斜口钳，腰带因为过长，不断的被剪，有一天向上从照形象照的工作室出来，被风吹的时候，捂紧了自己的西服，发现自己真的是够瘦了。
向上查那时候的体重记录，记录中最轻的是去年6月份，那时候66公斤多，不记得是跑完步还是没跑步称的，那时候应该是真瘦，可向上还记得那时候自己还会说自己的肚子不小，可见那时候还是有肚腩的，估计那时候腰围应该在80左右，因为66-69千克这段时间持续的不长，向上那时候已经不以减轻体重为目标，而是迷失在各种目标和混乱中，所以很可惜没有保持住，那时候也没有腰臀比的概念，总是以105-172=67千克甚至68千克作为自己的最佳体重，所以还一度以为自己过于瘦了，需要恢复体重到70千克左右。
这次向上有了新的决定，薄荷的助理给出的最佳体重建议是60-62千克，也许助理推荐的偏瘦，但向上想试下，看自己减到62千克之后，会有什么样的身材和表现，这是比现在696千克足足少了76千克的体重，一桶半大的农夫山泉还要多，比自己去年最瘦的时候还要轻4-5千克，也许这时候腹肌就可以看出来，也许这时候的引体向上会变得更轻松。
不过，即使是现在的体重，现在的身材，也在增强着向上的自信，腰带把裤子扎紧，比以前瘦削的多的身材便开始体现出来，身体变轻了，脚步变轻了，镜子中的身材，看着已经很不错，这让向上走路、见人，都有了一些过去没有的自信，感觉别人看自己的眼光也不一样了。
向上今早继续跑步，今天起来的早了些，公园1500米的圈子多跑了一圈，总的下来跑到了6公里，跑步的时候能感觉到自己的呼吸有所进步，第一公里可以不用嘴呼吸了，这可能和向上开始注意用鼻子呼吸有关，向上这两天右鼻孔长了一个小疙瘩，擤鼻涕的时候会痛，东北的寒冷天气让向上一出门就容易流鼻涕，为了锻炼自己的鼻子，向上决定以后除了跑步说话唱歌等活动外，嘴巴闭紧，用鼻子呼吸，这是科学而健康的呼吸方式，卓克卓老板早就说过的。向上决定买一包胶布，晚上睡觉时贴在嘴巴上，训练自己用鼻子呼吸。从《学会呼吸》上看到的。
今天引体向上的前六个很轻松了，身体还是会飘荡，第10个还是会勉强，但比以前好多了，基本上稳定在每次10个了。
向上这段时间都还比较顺利，锻炼、学习、冥想、工作、英语、写作、家庭等等方面，都能感觉到自己做的事情有进步，信心开始渐渐的增长，这种时候要注意勿忘勿助，像今早看到体重比昨天轻了02千克，是挺大的进步，但在前一阵子一天减09千克的刺激下，反而觉得这是很一般或者较慢的速度，这就是有点拔苗助长了。
不要着急，向上告诉自己，进步小不要紧，每天进步，不退步就好，即使发现退步了，及时纠正就好。