向上今天开始恢复五点起床，薄荷上调整了自己的体重目标，从保持变成了减重，今早683千克，比昨天增加了01千克，这个身材看起来也很不错，但向上还是不太满意，想要让自己腰上的肥肉更少一些，让腹肌更明显一点，62千克有点过，64千克应该不错，这是向上曾经几乎达到的目标，去年12月份最瘦的时候，642千克，减到642，就再也没减下去过，只是增加了，过年期间一度增加到70千克，现在又回落到了683千克，比最瘦的时候，重了8斤。
除了减脂目标更新了之外，向上也开始管理其它目标，比如不扣鼻子，向上右鼻孔里面有点破了，好长时间长不好，和向上总扣鼻子有关，昨天鼻子右侧又肿了，向上决定再也不扣鼻子了，这既不美观，也不卫生，还造成鼻子难受，只是爽了挖鼻屎的那一瞬间，所以，还是算了。这次先从执行7天开始做起。
再有就是每天运动30分钟，原来从五点推迟到五点半，后来又推迟到五点五十，六点，六点半，以前周一到周日都做，后来减少到做周一到周六，又减少到周一到周五，腹肌从每天都做，减少到二四六做，后来又减少到几乎不做。膝盖是保护了，运动量却下降了很多。向上今天彻底恢复过来，每天五点闹钟，根据情况调整运动强度，但保证运动时间，二四六的腹肌锻炼也恢复，从l2重新做起，周六的闹钟也开启，只留下周日休息时间。
还有饮食的严格记录，原来停止了不少时间，或者记录的很马虎，同时饮食上也很随意，这次重新严格记录，每天1500+大卡，同时也严格执行，不再随随便便就爆表。
今天中午贪吃了春卷、年糕和鸡肉，午餐的热量接近1000大卡，看来真是不能随便吃啊，向上决定今晚少吃一点，控制在500大卡以内，争取明天的体重能再下降一点。
今天上午家里只剩下向上和爸爸，孩子们都上学了，向上开始专心写日记录，一笔一划的写，写的工工整整的，画小狗的时候，也注意笔画的流畅度和准确度，就像和菜头今天在文章中说的一样，生活并不浮躁，生活也没有诱惑你，浮躁的是向上自己，产生诱惑的源头也在向上身上。
向上的情绪仍然是低沉的，就像这阴冷的天气一样，就像向上冰冷的手一样，一点也不热烈，一点也不欢快，一点也不轻松，不过，这和天气、手无关，这就是向上自己的心，在向上的心的渲染下，周围的人也都是阴郁的，只有孩子们活泼泼的气息能够把这些阴郁气息冲散一些。
这些阴郁的时刻，向上要做的就是行动，不管自己会做的如何，只管去做就是，既要勤奋的做，也要沉静的做，把行动和阴郁的心绪剥离开，就像在冰冷的湖中游泳一样，用行动产生热量，暖和自己，用这股热量把自己推向前方，不管前方是什么，往前游就是。
行动！